Méditation guidée générée par IA · iOS et Android

Méditation IA : comment Zenvy écrit une séance pour ce que vous ressentez

Une méditation IA est une méditation guidée dont le texte est écrit par une intelligence artificielle à partir de ce que vous décrivez, au lieu d'être choisi dans un catalogue de séances enregistrées. Dans Zenvy, vous dites en quelques phrases comment vous allez, par écrit ou à voix haute ; moins d'une minute plus tard, une séance de 5, 10 ou 15 minutes commence, lue par une voix de synthèse. Elle n'existait pas avant votre message, et celle de demain sera différente.

App Store Google Play

La méditation du jour est gratuite chaque jour, et vous avez droit à une méditation personnalisée gratuite par semaine, sans carte bancaire. L'abonnement débloque les méditations personnalisées en illimité.

Ce que l'IA fait

L'IA fait deux choses : elle écrit le texte de votre séance, et elle le lit à voix haute. Entre les deux, six étapes, dans cet ordre.

Vous décrivez votre état
Par écrit ou à voix haute, en une phrase ou en dix. Un message vocal est d'abord transcrit en texte, automatiquement.
Un contrôle de sécurité lit le message
Il le classe en quatre niveaux : aucune détresse, détresse légère, détresse modérée, crise. En cas de crise, aucune séance n'est générée : l'app affiche à la place un numéro d'aide adapté à votre pays.
Un plan de séance est établi
Quatre phases : accueil, respiration, attention au corps, retour. Le plan répartit la durée que vous avez choisie entre ces quatre temps.
Le texte est écrit phase par phase
Chaque phase est rédigée avec le contexte de la précédente, à partir de votre message, des objectifs de votre profil, de votre check-in émotionnel du jour et du thème du jour.
Le texte est lu par une voix de synthèse
La voix que vous avez choisie, Hélène ou Marc. Ce sont des voix clonées à partir d'enregistrements de référence, pas des voix robotiques de lecteur d'écran.
Vous écoutez
L'audio arrive pendant que la suite est encore en cours de lecture : la séance démarre en moins d'une minute, avec un fond sonore si vous en voulez un.

Ce que l'IA ne fait pas

Une méditation écrite par une IA reste une méditation, pas un soin. Voici, explicitement, ce que Zenvy ne fait pas.

Aucun diagnostic. L'app ne dit pas ce que vous avez, et ne classe pas votre état en trouble.
Aucun conseil médical, aucune recommandation de traitement, aucune promesse de guérison.
Ne remplace pas un suivi psychologique ni l'avis d'un professionnel de santé.
Ne cite jamais votre message mot pour mot. Vos phrases ne vous sont pas relues dans la séance : elles servent à l'écrire, pas à la remplir.
N'utilise pas vos descriptions émotionnelles pour de la publicité, et ne les vend jamais.

Les limites, dites franchement

Le contrôle de sécurité peut se tromper, dans les deux sens : signaler une détresse qui n'en est pas une, ou passer à côté d'une vraie. Le texte écrit peut manquer une nuance de ce que vous avez décrit, ou tomber à côté du ton attendu. Et une séance générée à la demande ne remplace pas un accompagnement humain. Si une séance vous déçoit, une note basse dans l'app permet de la refaire en tenant compte de ce que vous écrivez.

Comment une séance est écrite

Une séance Zenvy n'est pas un texte générique dans lequel on aurait glissé votre prénom. Quatre éléments entrent dans son écriture.

Quatre phases, une durée choisie

Accueil, respiration, attention au corps, retour. Vous choisissez 5, 10 ou 15 minutes, et le budget de texte et de silence est réparti entre les phases en conséquence.

Votre message du jour

C'est le signal principal. Ce que vous décrivez oriente le ton, le rythme et les images de la séance — sans jamais être répété tel quel.

Votre profil et votre check-in

Les objectifs choisis à l'inscription et le check-in émotionnel du jour précisent la lecture du message. Ils le complètent, ils ne le remplacent pas.

Le thème du jour

Chaque journée a son thème et son approche, identiques pour tout le monde : c'est l'angle par lequel la séance aborde ce que vous vivez, et ce qui fait que deux journées ne se ressemblent pas.

Deux voix, Hélène et Marc. Deux langues, français et anglais : la séance est écrite et lue dans la langue de l'app, sans traduction intermédiaire.

Écoutez un extrait

Ce sont les deux extraits que l'app fait écouter au moment de choisir sa voix. Rien n'est téléchargé tant que vous n'appuyez pas sur lecture.

Extrait réel de la voix Hélène, telle qu'elle lit vos séances (21 s).

Extrait réel de la voix Marc, telle qu'elle lit vos séances (16 s).

Vos données émotionnelles

Ce que vous écrivez ou dictez sert à une seule chose : écrire votre séance du jour. Ces descriptions ne sont jamais vendues, ni utilisées pour vous cibler avec de la publicité.

Générer une séance suppose de transmettre votre message à des prestataires techniques : un fournisseur d'IA générative pour la transcription du vocal et l'écriture du texte (OpenAI), et un hébergeur de calcul GPU pour la synthèse vocale (RunPod). Ils sont nommés, avec les données concernées, dans la politique de confidentialité.

Vous pouvez supprimer votre compte et les données associées directement depuis l'app, sans nous écrire.

Lire la politique de confidentialité

Zenvy n'est pas un dispositif médical

Zenvy est une application de bien-être. Elle n'est pas un dispositif médical, ne pose aucun diagnostic et ne remplace ni un traitement, ni un suivi psychologique, ni l'avis d'un professionnel de santé.

La détection de détresse décrite plus haut est une aide, pas un filet de sécurité : elle peut produire des faux positifs comme des faux négatifs. Si vous allez mal, parlez-en à un professionnel.

En France, le 3114 est joignable gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7, pour toute personne en souffrance psychique ou inquiète pour un proche. En cas d'urgence vitale, appelez le 15 ou le 112.

Voir la FAQ de Zenvy

Questions fréquentes

Quelle est la meilleure application gratuite de méditation ?

Cela dépend de ce que vous cherchez : un grand catalogue de séances enregistrées, un parcours guidé pour débuter, ou une séance écrite pour votre journée. Côté Zenvy : La méditation du jour est gratuite chaque jour, et vous avez droit à une méditation personnalisée gratuite par semaine, sans carte bancaire. L'abonnement débloque les méditations personnalisées en illimité. Le test comparatif du site départage cinq applications populaires selon vos réponses, sans inscription.

Quels sont les 3 types d'IA ?

La classification la plus courante distingue trois niveaux : l'IA étroite, spécialisée dans une tâche précise, l'IA générale, qui égalerait l'humain sur l'ensemble des tâches intellectuelles, et la superintelligence, qui le dépasserait partout. Seule la première existe aujourd'hui, les deux autres restent théoriques. Zenvy utilise une IA étroite et générative, spécialisée dans l'écriture de texte et la synthèse de voix.

Quelle est la méditation la plus efficace ?

Celle que vous pratiquez régulièrement. Les données disponibles ne permettent pas de désigner une technique unique comme supérieure aux autres : respiration guidée, scan corporel, attention à l'instant présent ont chacun leurs travaux, et leurs effets dépendent surtout de la régularité et de l'adéquation au moment. Le critère pratique est donc celui qui vous fait revenir, pas celui qui a le plus beau protocole.

Est-ce bon de méditer tous les jours ?

Une pratique quotidienne courte est généralement plus tenable qu'une longue séance occasionnelle, parce que c'est l'habitude qui dure. Cinq à dix minutes suffisent pour commencer. Si la séance quotidienne devient une contrainte ou une source de culpabilité, mieux vaut espacer : la méditation n'est pas un traitement et ne doit pas se transformer en obligation.

Essayer une méditation écrite pour vous